Uno de los factores que más desaniman durante el proceso terapéutico son las recaídas. Las recaídas, a menudo son malinterpretadas como fracasos, cuando, en realidad, no es así. Son normales, esperables y forman parte del proceso de recuperación. Es más, deberíamos verlas como una oportunidad para aprender y asentar nuestra evolución. Al fin y al cabo, si hay un retroceso en algún punto del camino es porque antes se produjo un avance y una mejoría. Ya sea en la adicción, la depresión, la ansiedad u otros desafíos emocionales, las recaídas son momentos críticos que ofrecen valiosas lecciones y oportunidades para el crecimiento.
"El fracaso es simplemente la oportunidad de comenzar de nuevo, esta vez de manera más inteligente."
Henry Ford
Cuando alguien experimenta una recaída, es común que se sienta abrumado por la culpa, la vergüenza o la desesperación. Sin embargo, es importante entender que estas emociones son parte natural del proceso y no deben interpretarse como indicadores de fracaso personal. De hecho, las recaídas pueden proporcionar una perspectiva renovada sobre los desafíos que enfrentamos, permitiéndonos identificar áreas de vulnerabilidad que requieren atención adicional.
La recaída, puede atribuirse a una combinación de factores internos (falta de habilidades de afrontamiento, estrés elevado, falta de autocontrol…) y externos (presencia de otros fumadores, falta de preparación o previsión para manejar la tentación…), destacando la importancia del desarrollo de habilidades de afrontamiento y la creación de un plan de prevención de recaídas para mantener una conducta deseada a largo plazo.
Es fundamental comprender que el camino hacia el cambio positivo rara vez es lineal. Así como el proceso de aprendizaje implica cometer errores y corregirlos, el viaje hacia el bienestar emocional también implica retrocesos ocasionales.
Pensemos en un escalador que se enfrenta a una empinada montaña para comprender esto mejor. A medida que avanza hacia la cima, el escalador puede encontrarse con obstáculos inesperados que lo obligan a retroceder algunos pasos. Estos retrocesos no significan que el escalador haya fracasado en su intento de conquistar la montaña, sino que forman parte natural de la escalada. Cada vez que se encuentra con un obstáculo, el escalador adquiere experiencia y sabiduría que lo acercan un paso más hacia su objetivo final.
Del mismo modo, cada recaída nos ofrece la oportunidad de aprender más sobre nosotros mismos y nuestros patrones de comportamiento. Nos brinda la oportunidad de identificar desencadenantes específicos, desarrollar estrategias de afrontamiento más efectivas y fortalecer nuestra resiliencia emocional. Al abordar nuestras recaídas con compasión y autocompasión, podemos convertirlas en trampolines hacia un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.
Os recomiendo la película “28 days” en la que podrás ver como Gwen Cummings (Sandra Bullock) se enfrenta a desafíos en su proceso de recuperación.
Tras la recaída, es útil diseñar un procedimiento de recaídas programadas, fijar metas a largo plazo (cambios en el estilo de vida incompatibles con antiguos estilos de comportamiento) y un plan de acción (fijar unos pasos para llegar al objetivo). En caso de que el retroceso se haya producido una vez finalizada la terapia y resulte difícil superarlo, no podemos dejarnos vencer por la sensación de fracaso porque no lo es. Todo lo contrario, ahora te conoces mejor y sabes cuándo pedir ayuda.
Es importante destacar que el apoyo social desempeña un papel crucial en el proceso de recuperación. Contar con una red de amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede proporcionar el apoyo necesario durante los momentos difíciles.
En conclusión, sabiendo que las recaídas no son un retroceso, sino parte de un proceso, pensemos ser más comprensivos, sobre todo, con nosotros mismos y pedir ayuda cuando lo creamos necesario.
Autora: Carmen Hermo Blanco
