El Mindfulness hace referencia a una técnica psicológica de las conocidas como “técnicas de tercera generación”.
Estas técnicas, nacidas en los años noventa, amplían el abanico de variables terapéuticas con respecto a lo que tradicionalmente se venía haciendo en terapia, según los dogmas de la psicología tradicional. Incorporan aspectos como vinculación, aceptación, sentido de la identidad o sistema de valores.
El Mindfulness se basa en la atención plena e intencional al momento presente sin hacer valoraciones. Consiste en centrarse en aquello que está ocurriendo en este momento y concentrar toda nuestra atención. Simplemente pensar en ello, sin considerar si es bueno o malo, o si hay que cambiarlo.
Ese presente en el cual debemos concentrarnos, puede ser experiencia interna (cómo es el roce de los zapatos en los pies, cómo se llena el pecho de aire cuando respiramos), o externa (cómo el viento hace sonar las persianas, cómo suena el ascensor cada vez que se abren las puertas, o cómo son las betas del mueble de madera).
Es una adaptación occidental de la tradicional meditación Zen y puede emplearse como técnica central o como complemento de otras.
Aunque todavía no se ha contrastado fehacientemente su validez de un modo empírico, parece que la técnica de Mindfulness o Atención plena es útil para educar la manera en que dirigimos y concentramos nuestra atención. Así, se ha visto, por ejemplo, que podría resultar de ayuda en casos de dolor físico o estrés crónicos, en casos de ansiedad generalizada, hiperactividad o problemas anímicos.
Sin embargo, no podemos esperar que problemas a largo plazo (como es, por ejemplo, la depresión), se puedan solventar con técnicas al corto plazo. Por ello, debemos tomar este tipo de nuevas técnicas con la cautela suficiente como para poder beneficiarnos de lo que ofrecen. La técnica de Mindfulness parece tener mayor utilidad empleada como complemento de otras técnicas, por ejemplo, de reestructuración cognitiva en casos de estrés crónico o ansiedad generalizada, ya que puede ayudar a hacer la atención del paciente más maleable para que otras técnicas, con mayor aval empírico, surtan efecto.
Dado que no existe la técnica única que por sí sola solucione los problemas de raíz, siempre se ha hecho hincapié en la necesidad de complementar diferentes instrumentos para abordar los problemas desde diferentes ángulos.
A. Amores
Colaborador de CENIT Psicología
