Desde Mindfulness Rivas queremos que no todo lo que te ocurra lo conviertas en problema. Por desgracia, muchas veces todo lo que pasa a nuestro alrededor nos produce ansiedad. Por ello te enseñamos algunos consejos para enfrentarte a ella y relajarte.
Para comenzar el día de forma positiva necesitas hacerlo libre de tensiones y de preocupaciones. Para favorecer el equilibrio de la mente y recibir al nuevo día con la mejor predisposición, lo más importante es la relajación, que es lo que brinda la práctica del mindfulness.
Consejos Mindfulness Rivas
1. Camina 10 minutos
Hay que aprovechar para dar un paseo de unos 10 minutos, observando lo que pasa a nuestro alrededor, focalizando la atención en nuestros pies, en la respiración o en nuestro propio cuerpo.
2. Evita pensamientos negativos
No debes verlo todo desde una perspectiva tan pesimista. Piensa en tus problemas, sácalos fuera y atrévete a plantarles cara. Algo que ayuda mucho es plasmar lo que sientes sobre un papel, así que apunta tus pensamientos y enfréntate a ellos.
3. Comienza el día sin prisas, tómatelo con calma
Comienza el día con tiempo. Para empezar prepárate de forma tranquila por la mañana, desayuna relajado y sereno. Y aplica esto al resto de tu día. Si vas con prisas, el cerebro funcionará también más deprisa y tenderemos a pensar que las cosas están fuera de control, lo que generará más ansiedad.
4. Cuida de ti mismo
Es lo más importante. Regálate tiempo, descansa, relájate y aprende a quererte y mimarte. Seguro que si comienzas a cambiar de hábitos por unos más saludables y placenteros conseguirás ir desterrando poco a poco la ansiedad que ahora no te deja respirar.
5. Haz un dieta equilibrada
Cuida tu alimentación y come sano. Además la comida es un factor muy importante del que depende nuestro bienestar y felicidad. También es muy importante masticar con calma.
6. Intenta evitar la ansiedad
Es imposible poder controlarlo todo, pero hay que saber qué es lo que nos perjudica y agobia. Por eso cuanto menos pensemos en lo que nos afecta menos ansiedad tendremos. Hay que buscar el lado positivo de las cosas, e intentar solucionarlas. Por eso intenta organizarte los días, eso evitará que te agobie todo lo que tienes que hacer.
7. Dedícale tiempo a la respiración
Tan solo te llevará unos minutos, pero te ayudará a sentirte renovad y a llenarte de energía por la mañana. Dedica unos 5 minutos a respirar, inspirando lentamente el aire, notando cómo entra por la nariz, y luego exhalando de la misma manera.
