La opresión en el pecho y el dolor de cabeza son las sensaciones más frecuentes de los momentos en que nos vemos invadidos por la preocupación, por la ansiedad.
Sin darnos cuenta, nos empezamos a cargar de obligaciones, de cosas pendientes, de cosas que empezamos y nos vemos el momento de terminarlas. Se nos suman, además, otros problemas que son ajenos a nuestra responsabilidad (se estropea la caldera, la batería del coche decide dejar de funcionar, etc.). Así, nos vamos tensando, poco a poco y al final tenemos la sensación de que estamos “a todo y a nada a la vez”, con la cabeza en mil sitios, siempre deprisa y corriendo de un lado a otro, con la lengua fuera todo el día y organizando nuestro tiempo al segundo para poder dar abasto a todo.
Si esto te pasa o te suele pasar, te pueden venir bien los siguientes consejos:
No vamos a decir que la ansiedad sea inevitable, porque lo cierto es que conocemos gente de la que siempre decimos: “Ay que ver, no se estresa por nada”. Si bien, tal y como estamos acostumbrados a vivir actualmente, un día de veinticuatro horas se nos queda corto en la mayoría de las veces.
¿Qué tienen esas personas que, aparentemente, no se estresan y aun así tienen buenos resultados? ¿Se puede ser concienzudo con una tarea sin agobiarse?
La respuesta a la segunda pregunta es SÍ. ¿Cómo lo hacemos? Con tres preguntas: ¿qué? ¿Cuándo? ¿Cómo?:
- ¿Sabemos qué tenemos que hacer? Es decir, en concreto, para ponernos manos a la obra. Debemos tener las tareas operativizadas lo mejor posible en lugar de tener una idea abstracta sin concretar.
- ¿Para cuándo tenemos que hacerlo? Hay cosas que apremian más que otras, que son más urgentes en el tiempo.
- ¿Sabemos cómo debemos hacerlo? Es decir, es imprescindible que nos hagamos un pequeño esquema mental de por dónde empezar, qué dificultades prevemos encontrar para tener un “plan B” y cuánto tardaremos para organizarnos el tiempo.
Pero, aun así, muchas veces bajo la presión de muchas exigencias, nuestra cabeza empieza a tener pensamientos negativos y catastróficos que empiezan a correr a toda velocidad y no podemos pararnos. Además, paradójicamente, cuanto más intentamos ignorarlos, parece que más fuerza cobran. Ante esta situación, apliquemos una pregunta de freno: este problema, ¿está bajo mi control o no?
Si la respuesta es afirmativa, empecemos a aplicar las tres preguntas anteriores. Más tarde o más temprano, acabaremos dando con la solución. Si la respuesta es negativa, es decir, si lo que tenemos delante no depende de nosotros… ¿para qué nos vamos a sepultar bajo la presión del agobio?
A. Amores
Colaborador de CENIT Psicología
