Este concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. Las personas con baja Autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que son realmente; estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr.
¿Qué síntomas me indican que tengo la Autoestima baja?
La baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas que son la supuesta causa por la que acuden al psicólogo, problemas como síntomas de ansiedad, de depresión, Trastornos de conducta alimenticia, problemas de conducta, estrés, adicciones, etc.
- No me acepto tal como soy
- Siempre me exijo más y más. Nunca es suficiente
- Doy una importancia exagerada a mis defectos
- Me siento culpable de todo lo que hago y no se perdonarme
- Desconfiar de mis capacidades
- No tengo seguridad en mí mismo
- No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás
- Esforzarnos poco por conseguir lo que queremos ya que de antemano pensamos que no lo vamos a lograr
- No relacionarse con los demás como nos gustaría ya que pensamos que no vamos a hacerlo bien y nos van a dejar de lado
- Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia
- Me dejo pisar con facilidad
- Veo al resto de personas superiores que yo
- No acepto bien las críticas
- Me comparo con otros
- No tomo la iniciativa
- Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales
- Me siento poco atractivo
¿Cómo puedo aumentarla?
La baja autoestima es un problema con solución. Utilizamos diferentes técnicas dependiendo de las causas que estén provocando esa baja autoestima. A base de trabajarla y de empezar a quererse uno mismo, podemos eliminarla.
1.Deja de torturarte por todo lo que haces o crees que haces mal. Nadie es perfecto, por lo tanto todo el mundo comete errores. Por eso, debemos ver también que virtudes tenemos y que cosas hacemos bien.
2. Empieza a ser positivo. Cambia tus pensamientos. Puede ser un tópico pero fijarnos en las cosas buenas de la vida también puede ayudarnos a salir de la negatividad.
3. Ponte metas realistas. No te pongas logros imposibles. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Atrévete a afrontar retos.
4. No te compares. Todos somos diferentes. Céntrate en ti y en tu vida.
5. Acéptate y perdónate. La culpabilidad debe quedarse atrás. Hay que superar los lastres, y por eso hay que pensar en positivo.
6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo. Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten o influyan.
7. Trátate con cariño y respeto. Tienes derecho a ser feliz y tu eres lo primero y por ello, lo más importante de todo.
8. Regálate tiempo. Haz actividades que te hagan feliz y que te hagan disfrutar. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo.
Para aprender a quererte a ti mismo, tienes que llevar a cabo estos puntos. Solo hay una persona capaz de cambiar tu vida, ¡Tú!. Tu felicidad no depende de nadie más.
