Por lo general, las personas sabemos detectar, en nosotros mismos o en alguien que nos importa, cuándo un problema se escapa de nuestro control y debemos ponernos en manos de un profesional con una terapia. Incluso, cuando acudimos a la clínica de psicología, llevamos un objetivo en mente. P. ej., “que me den estrategias para superar este problema” o “que me expliquen por qué me ocurre esto”.
¿Qué debemos esperar cuando acudimos a terapia?
- Prepárate a hablar. Los psicólogos cuentan con una amplia gama de pruebas, tests, cuestionarios, ejercicios conductuales, etc., pero solo podrán saber cuáles usar y cómo usarlos a través de que les expliquemos cómo es nuestra vida, qué es lo que sentimos, en qué condiciones vivimos…
Toda terapia empieza con una sesión de entrevista; el motivo no es otro que conocerte.
- No esperes grandes cambios de hoy para mañana. Es imposible conseguir cambiar en el corto plazo, problemas de largo plazo. Cambiar nuestros hábitos, nuestros pensamientos, nuestra forma de manejar las emociones o la manera que tenemos de relacionarnos con los demás, requiere de un pequeño tiempo hasta que lo automaticemos. Se trata de un entrenamiento, hasta que podamos ver en el espejo los resultados deseados.
- Sé activo. Pasadas las primeras sesiones de entrevistas y cuando ya nos pongamos manos a la obra para solucionar el problema que sea, será muy buena señal si debes hacer ejercicios “para casa”, si debes implicarte en buscar soluciones. Tu terapeuta te ayudará, de más a menos, para que adquieras el aprendizaje y lo puedas llevar a todos los ámbitos de tu vida.
- ¿Un diagnóstico? Es posible. Lo importante es que, en caso de tener un diagnóstico (p. ej., depresión, fobia social, trastorno de ansiedad generalizada, etc.), éste incluya cómo es en tu caso concreto y, además, las áreas de tu vida que están afectadas y que, por tanto, precisan atención.
- Motivación. Ella debe ser tu compañera a lo largo de toda la terapia. Al principio te ayudará para ver que el psicólogo entiende lo que le expones. A continuación, te hará sentir que estás en el buen camino. Por último, te permitirá ver que los tratamientos y los ejercicios funcionan y que el esfuerzo ha merecido la pena.
- Opina. A lo mejor, las técnicas y ejercicios que te propone el psicólogo no son compatibles contigo, con las circunstancias de tu entorno, de tu vivienda… El protagonista de la terapia eres tú y las técnicas deben ajustarse a tu situación para surtir efecto.
A. Amores
Colaborador de CENIT Psicología
